7일 다이어트 , 자연식 체내 독소제거법

7일7kg GM다이어트 

 

제너럴 모터스가 직원들을 위해 만든 GM 다이어트는 1985년 미국 농무부와 FDA의 도움으로 개발되었으며 존스 홉킨스 연구 센터에서 자세한 테스트를 거쳤습니다.

제너럴 모터스 다이어트라고도 알려진 GM 다이어트는 일주일에 많은 체중을 줄이는데 도움이 된다고 약속하는 다이어트 계획입니다. 다이어트 기간은 일주일이며 매일 다른 음식을 먹어야 합니다. 이 다이어트 방법은 부정적인 칼로리가 있는 해독 식품을 섭취하는 것이 포함됩니다.

 

7일간 무엇을 먹을까?

다이어트는 매일 8-12잔의 물을 마실 것을 권장, 3일동안은 운동하지 말 것

매일 2~3그릇의 수프를 먹게 되는데 수프는 양배추, 셀러리, 양파, 토마토, 피망으로 만들어짐

 

1일 차

바나나를 제외하고 오직 과일만 먹는데. 멜론은 체중감량을 위해 식사대용으로 가장 권장되는 과일이다,

다이어트를 수행하는 동안 저탄수화물로 단백질만을 갖고 하는 것이 좋다

2일 차 

감자는 아침식사로만 먹을 것, 야채는 날것이나 익힌 형태로만 먹을 것. (최대량은 정해지지 않음)

3일 차

바나나와 감자를 제외한 과일과 야채만 섭취할 것 (최대량은 정해지지 않음)

4일 차

우유와 바나나만 섭취할 것. 작은 바나나 6개, 혹은 바나나 4개와 탈지유 최대 3잔까지 섭취 가능

소고기-생선-닭고기

5일 차 

쇠고기 닭고기 또는 생선을 각각 284g씩 2인분 섭취, 토마토 6개도 섭취 가능, 채식주의자인 경우 고기를 코티지치즈 또는 현미로 대체, 독소 배출을 위해 물 섭취량 2잔 늘려줄 것.

 

 

6일 차 

쇠고기, 닭고기 또는 생선을 각각 284g씩 두 번에 나누어 먹는다,

바나나를 제외한 채소는 무제한으로 먹을 수 있다.

독소 배출을 위해 점점 더 많은 물을 섭취할 것.

 

7일 차

현미, 과일, 야채 및 과일 주스만 섭취 (최대량은 정해지지 않음)

칼로리가 높은 콩 섭취 허용, 커피와 녹차는 허용되지만 설탕을 첨가하지 말 것

우유 대신 두유를 사용해도 무방하며 고기는 치즈나 현미로 대체할 것.

 

일주일간 다이어트를 한 후에는 감량된 체중을 유지하기 위해 고단백, 저탄수화물을 섭취하는 것이 좋다.

 

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